ランニング812日継続中。
今日は朝の調子が良かったのでインターバル走にしました。
・1キロ5本 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分45秒
2本目→3分44秒
3本目→3分45秒
4本目→3分48秒
5本目→3分40秒
・400m5本 繋ぎは1分50秒歩き
1本目→1分22秒
2本目→1分25秒
3本目→1分25秒
4本目→1分26秒
5本目→1分25秒
・アップダウンのコースを6kmジョギング。
・最後は100mの流しを5本。
今日はインターバルをやりました！
久々にズームフライ3を履いてラン。
反発力があり、やはり速いペースの練習では効果が感じられます。
開始する前は、体重が重くて心配でしたが、内容としては良かったかと思います！
1、2月はペースも遅い上に、始めの1kmインターバルの3本目で既にバテてましたし、各インターバルの残り100mでのペースアップをする余裕はありませんでした。
ですが今日は残り100mからのペースアップする余力がありました。
始めは1kmインターバルを5本行い、次の400mインターバルの3本目まではラストスパートができした。
その後はバテてしまいましたが、走ってる感覚が2週間前と全然違いました。
1kmのペースも少しだけ上がりましたしね。
400mはまだまだ上げていきたいです。
4月には1kmは3分30秒台、400mは1分10秒台後半の状態に戻すのが目標です。
最後は6kmジョグと100mを5本ながして終了。
疲れも、気持ちの良い感じででした。
変わったことといえば、先週から気持ちが少し落ち着き、眠れるようになってきました。
精神的に安定してきたことも、今日の練習にあらわれたのかもしれません。
良い練習を行うためには、気持ちの状態も大切なことだと思いました。
明日は15~20kmのジョギングを予定。
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