1250日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3’30”/km r=90″walk
1本目→3’30/km.
2本目→3’28/km.
3本目→3’27/km.
・100mWS5本。
大会前、最後の刺激入れ。
前日に刺激を入れるランナーの方々が多く見られるが、レース当日は練習以上のペースになるので、当然苦しくなる。
個人的には3日くらい前の刺激が精神的に良い。
今回は4日前だけど。
レース前はのんびりとジョグを楽しむ方が、レース当日の苦しみを楽しめるように感じる。
さて今日のポイント練習だが、内容はとても良かった。
設定タイムは1km3本に減らした分（いつもは5本）、1km辺り7秒程速くしたのだが余裕を持ってクリアできた。
今日は身体のバランスが非常に良かったのだ。
頭から足先まで安定していたように感じた。
全身を使って走れているような感覚と言えばよいのか。
後半の失速もなかった。
反対に調子が良くない時って、身体がバラバラ。
筋肉と関節が連動しないし、呼吸も乱れる。
それに引っ張られて、フォームは最悪になる。
良い時と悪い時を知ることで、良い時のルーティンを出来るだけ普段から行うようにできる。
大切なことだと思う。
最後は100mWSとジャンプトレーニングをして終わり。
明日は10~20kmジョグを予定。
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