1207日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3’38”/km r=90″walk
1本目→3’38/km
2本目→3’38/km
3本目→3’39/km
4本目→3’35/km
5本目→3’37/km
・100mWS（坂3本、平2本）。
・ダウンジョグ4km。
夕
・10kmジョグ。
今日は3週間振りに1kmインターバル。
先週までは2週連続で400mレペを行った。
スピード強化を目的にしていた。
しかし今日の結果から、欲しかった効果は得られなかった。
タイムがいつも通りだからね。
今日感じたこととしては、1kmが長い。
先週まで400mだったからだと思うが、とにかく1kmが長かった。
おまけに500m以降は失速幅が大きかった。
実際今日は、身体の調子が良くなかったことも影響はあるかもしれない。
ただ思ったような結果が得られなかったのは残念だ。
来週気を取り直して頑張ろう。
夕方は10kmジョグ。
月初なので距離を踏んで、後半少し余裕を持ちたいですね。
明日は20kmジョグを予定。
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