1204日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km
・16kmPR：ave3’59/km（設定タイム3’59/km）。
・100mWS。
・ダウンジョグ3km。
夕
・10kmジョグ（長女と初並走）。
今日は予定通り16kmPRを実施した。
起床時に疲れがあったので、少々心配ではあったが、予感は的中した。
16kmのペーランは2週間ぶりで設定タイムは3’59/km。
前回よりもペースを低く設定した。
気持ち的に追い込みたくないのと、調子が悪そうだったから。
キロ4って一つの目安になるし、私のMペースが3’59/kmだから、ポイント練習と言えるしね。
ペーランをした感想は思った以上にキツかった。
10km過ぎからは意識してペースを作っていた感じ。
だから何回かキロ4をオーバーしちゃってる。
しかし結果的には設定タイムをクリアした。
キツかったけど、そこは堪えたので良かった。
夕方は長女が自転車で並走してくれた。
これをいつかしてみたかった。
一応夢が叶ったかな。
本当貴重な時間だったな。
明日は30kmジョグを予定。
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