1128日ランニング休まず継続中。
・17kmジョグ（途中起伏8km）。
起床時は昨日の疲れを強く感じた。
思った以上に32kmPRの疲労があったようだ。
1ヶ月振りであったロードのポイント練習が堪えたようだ。
心拍の負荷はトレミで与えられていたので、筋力の問題だろうと思う。
疲れを考慮し、今日は20kmの予定を10kmに変更。
走り出して身体が温まると余裕が出てきた。
そこで起伏コースへと進路変更。
前回は2週間程前に走ったが、雪が砂浜のような状態で登りは大変であったが、現在は雪が溶け走りやすかった。
約8km、起伏コースで走り自宅へと向かった。
結局は17km走った。
距離の問題ではないが休日ということで、ある程度の距離は走りたかったので満足はしている。
それなりに疲れたが、血行が良くなり調子は上がってくれた。
距離を減らすと回復の効果も得られるし、しっかり走れば今日のように調子が上がってくれたりもする。
しかし距離を減らした翌日朝の疲れは非常に少ない。
私の場合、毎日走っているのでリカバリーラン（1~3km）を確保することがとても大切だ。
明日は調子を見て1kmリカバリーラン、もしくは10kmジョグを予定。
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