1032日休まずランニング継続中。
本日は午前5:25からランニング。
走行距離20km、ペースは4’39″/km。
今日はEペース上限までのビルドアップ走。
Eペース上限は4’22/km。
8kmまでは4’45/kmくらいを目安にフリーで。
9~14kmまでは4’30/km台。
15~20kmまでは4’22/km。
日曜は5km大会に出場、その後に40kmジョグした。
その疲れはまだ残っていたが、今日は余裕を持って走ることができた。
とはいっても強度は高めのジョグ。
明日は疲労がどのように残っているのか気になるところ。
その辺りを見極めながらにはなるが、Eペースの上限と下限の使い分けを取り入れていきたいと思う。
参考までに私のペースの目安を載せる。
・Eペース_4’22-57/km。
・Mペース_3’59/km。
・Tペース_3’45/km。
・Iペース_3’28/km。
・R_77/400m。
おそらく私はスタミナタイプ。
スピードタイプではないように思う。
T、M、Eで長い時間走ることはできる。
だがI、Rを何回もコンスタントに走ることができない。
だからEペース上限をうまく取り入れることで、ベースアップをはかる。
これは成功法ではないかもしれない。
普通に考えれば、よりスタミナタイプになってしまいそうな感じもする。
だがやってみたいと思う。
自分は素人なので、色々と試行錯誤しながら取り組んでいかなければならない。
いや、取り組みたいのである。
自分自身を実験台にし、より速くなれたら楽しい。
余談だが大人になってから、1kmを全力で走ったときのタイムは4’24/kmくらいだったと思う。
当時は苦しくて泣きそうになったことを覚えている。
今であればこのペースで、フルマラソンを走れてしまう。
人は変われる。
変わることは難しいという意見もよく聞く。
その通りだと思う。
だが内面的にも肉体的にも、本人の気持ち次第で如何様にも変われると思っている。
少し話が脱線したが、私が走ることに魅了されていることは確かなようだ。
明日は15kmジョグを予定。
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