2022.10.11 20kmビルドアップ走(1032日目)

20km
1032日目 20kmビルドアップ走

1032日休まずランニング継続中。

本日は午前5:25からランニング。

走行距離20km、ペースは4’39″/km。

今日はEペース上限までのビルドアップ走。

Eペース上限は4’22/km。

8kmまでは4’45/kmくらいを目安にフリーで。

9~14kmまでは4’30/km台。

15~20kmまでは4’22/km。

日曜は5km大会に出場、その後に40kmジョグした。

その疲れはまだ残っていたが、今日は余裕を持って走ることができた。

とはいっても強度は高めのジョグ。

明日は疲労がどのように残っているのか気になるところ。

その辺りを見極めながらにはなるが、Eペースの上限と下限の使い分けを取り入れていきたいと思う。

参考までに私のペースの目安を載せる。

・Eペース_4’22-57/km。

・Mペース_3’59/km。

・Tペース_3’45/km。

・Iペース_3’28/km。

・R_77/400m。

おそらく私はスタミナタイプ。

スピードタイプではないように思う。

T、M、Eで長い時間走ることはできる。

だがI、Rを何回もコンスタントに走ることができない。

だからEペース上限をうまく取り入れることで、ベースアップをはかる。

これは成功法ではないかもしれない。

普通に考えれば、よりスタミナタイプになってしまいそうな感じもする。

だがやってみたいと思う。

自分は素人なので、色々と試行錯誤しながら取り組んでいかなければならない。

いや、取り組みたいのである。

自分自身を実験台にし、より速くなれたら楽しい。

余談だが大人になってから、1kmを全力で走ったときのタイムは4’24/kmくらいだったと思う。

当時は苦しくて泣きそうになったことを覚えている。

今であればこのペースで、フルマラソンを走れてしまう。

人は変われる。

変わることは難しいという意見もよく聞く。

その通りだと思う。

だが内面的にも肉体的にも、本人の気持ち次第で如何様にも変われると思っている。

少し話が脱線したが、私が走ることに魅了されていることは確かなようだ。

明日は15kmジョグを予定。

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