998日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。
・1キロ5本→設定タイム3分40秒 レスト90秒歩き
1本目→3分47秒
2本目→3分41秒
3本目→3分39秒
4本目→3分37秒
5本目→3分39秒
・400m5本→設定タイム80秒 レスト110秒歩き
1本目→82秒
2本目→80秒
3本目→79秒
4本目→79秒
5本目→79秒
・100m流し（坂道3本、平地2本）。
今日は何とかインターバル走をこなせましたが、不安を抱いて走っていました。
なぜかというと、左足親指の爪が剥がれそうな状況で痛みがあったこと。
実はそれよりも問題だったのが、昨日から”左のアキレス腱”と”右太腿の筋肉”に痛みがあったからです。
ちょっと無理をすると肉離れを起こしてしまいそうな感じがしたからです。
一晩寝て、少し良くなりましたが、まだまだ不安はあってのランでした。
5分ほどウォーキングをしてから、ウォームアップラン1kmをしっかりとして、インターバル開始。
始めの1本目は恐る恐る走り出しました。
無事に1本目を終え、一安心。
そこからは、ペースを上げすぎないこと、フォームを意識して変な負担を身体に与えないことを強く意識して走りました。
1kmと400mと走り終え、最後の100m流しもできました。
走り終えると、アキレス腱と筋肉の痛みは和らいでました。
もしかしたら、今日はこの速いペースでのランが合っていたのでしょうか。
その日の体調次第ですが、ペースを落としても疲れることもありますし、逆にペースを上げても疲れないことがありますしね。
走りは深いです。
明日は20kmジョグを予定。
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