今日のランニング
2523日ランニング休まず継続中。
・20km中→1km高（ave4’30″/km , 3’48″/km , ave159bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
どんな刺激にするか？
20kmを中強度、ラスト1kmはサージ。
200m5本と悩んだが、より実践的に1kmサージを選択した。
3’48″/kmとスピ練してない割には良いと思う。
走りながら、どんな刺激がいいか考えることはよくある。
休まずに最後はペースアップ。
これが1番効くと思う。
肌感覚として、今月の大田原でのサブエガは難しい。
できることを積み上げていくしかない。
明日のランニング予定
60分中強度走。
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