今日のランニング
2486日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’57″/km , ave110bpm）。
・16km中→jog→中強度走（ave4’52″/km , ave142bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
中強度走
昨日はインターバル走をしたが、量が少なく身体に疲労感なし。
思い切って中強度走。
4’40″/km前後で巡航。
12.9kmから15kmは知人に会ってキロ6オーバーのジョグ。
100kmマラソンで優勝する方。
食事内容など伺った。
食べ過ぎとか質とか全く気にしてない。
強いな、流石だなと思った。
次女の体操教室後、長女のバレーの試合会場へ。
フル出場。
1試合だけ観れたけど、よく頑張っていた。
素晴らしい！
明日のランニング予定
20km低強度走。
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