今日のランニング
2482日ランニング休まず継続中。
・22km低強度走（ave4’55″/km , ave144bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
脚作り
ここ一ヶ月半、左膝が痛くてあまり走れてない。
また一から脚作り。
とりあえず、フルは安心して走れる脚を作ろう。
ペースは上げなくていい。
左膝やばいし。
焦らず努めていこう。
2026年09月 走行距離
474km走った。
2年2ヶ月振りに500kmを下回った。
拘束時間の長い出張が多かった。
何より左膝の痛み、緩みがヤバいので。
先月に続き休養的な月になった。
内容も低強度走ばかり。
田沢湖マラソン、横手マラソンは過去最低タイム。
出張で体重増加6kg。
この影響も大きかった。
来月は大田原マラソン最後の月。
練習内容は左膝次第だね。
明日のランニング予定
1km3本200mつなぎ。
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