今日のランニング
2398日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’35″/km , ave127bpm）。
・500m10本200mつなぎ_主観的10000mRP（1’51″7-50″5-51″0-51″6-51″9-52″6-54″4-53″6-53″1-51″8s , つなぎave5’42″/km）。
・4kmダウン（ave5’51″/km , ave138bpm）。
計15.2km。
使用シューズ：ヴェイパーフライ3。
今週から500mインターバル走
湿度が高く不快。
ペースは控えめにしたが、それでもキツい。
夏はこんなもんだ。
しかし、シューズが水没していない。
水没なんてしたら、もっと走るのがしんどくなる。
練習ができる時に積み重ねておこう。
今週からインターバル走は500m。
ペースはかなり落ちした。
ave3’44″/kmmだから相当遅い。
だから良いのだ。
出し切らないから、身体が元気。
ペースアップしようと思えば容易だ。
余裕を持った練習こそが、速くなる秘訣と信じている。
明日のランニング予定
20km低強度走。
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