今日のランニング
2369日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave6’02″/km , ave122bpm）。
・20km中強度走（ave4’35″/km , ave143bpm）。
・坂ダッシュ80m5本1分休息（16.5-17.1-17.0-16.5-14.9s）。
・1kmダウン（ave5’46″/km , ave122bpm）。
計22.4km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
止め時って？
曇りで15℃未満。
走りやすかった。
出張の疲れはある。
それでもペースが4’35″/kmで巡航。
普段よりキロ3~6秒速い。
明らかに楽ではない。
キツいとは感じない。
でも15km過ぎで少しキツいと感じた。
その瞬間止めても良かった。
疲労を溜めるのは望ましくない。
途中で止めるって嫌なんだよね。
正しい判断すること、止める勇気、僕に必要なことだ。
そういえば、18km地点で折り返し直後170bpm超え。
たまにある。
明日のランニング予定
15~20km中強度走、坂ダッシュ80m5本。
コメント