今日のランニング
2356日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’48″/km , ave123bpm）。
・200m20本200つなぎ_主観的3000mRP（40.4-41.5-40.3-39.9-40.9-41.1-41.9-40.8-40.6-41.0-41.0-40.5-40.8-41.4-41.2-41.3-41.1-41.9-40.9-39.8s , つなぎave5’37″/km）。
・4kmダウン（ave5’36″/km , ave138bpm）。
計16.1km。
使用シューズ：ズームフライ4。
腹八分目とは
高強度走。
今週で200m20本は4回目。
これまでは主観的1500mRPだったが、今日は主観的3000mRPに変更。
要は設定ペースを落とした。
でもつなぎはペースアップ。
結果としては、疾走3’20″/km→3’25″/km、つなぎ5’59″/km→5’37″/km。
つなぎをペースアップしたことで、より実践的な練習になったと思う。
23~25℃快晴の割に、非常に楽だった。
これが腹八分目か？
ペース上げることより、余裕を持つこと。
そしてある程度ペースでつなぎ、より実践的にすること。
ペースアップだけに捉われるな！
明日のランニング予定
20~25km中強度走。
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