今日のランニング
2349日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5’32″/km , ave125bpm）。
・200m20本200つなぎ_1500mRP（40.3-40.5-40.3-39.7-39.6-40.5-39.9-40.3-39.9-41.0-40.8-40.5-40.2-39.7-39.6-39.7-40.6-40.6-39.9-37.3s）。
・4kmダウン（ave5’34″/km , ave127bpm）。
計16.1km。
使用シューズ：ヴェイパーフライ3。
リラックス
今日はリラックスしてポイント練習に臨んだ。
普段の持久走のように脱力を意識。
先週より、タイムは1秒ほど落とした。
欲しい負荷（無機的代謝）は満足してるし、疲労は少ない。
これくらいで充分なのだろう。
先々週はタイムは速かったが、オールアウト状態だった。
たまには良いが、週一では不要な負荷だ。
高負荷といえども、そのバランスは調整するべきだと思う。
練習は続いていくだから。
明日のランニング予定
20km低~中強度走。
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