今日のランニング
2338日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（5’35″/km , ave113bpm）。
・15km中強度走（ave4’27″/km , ave156bpm）。
・200m5本_1分休息（39.6-39.5-39.7-39.4-38.3s）。
・1kmダウン（5’26″/km , ave139bpm）。
計18km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
少しキツい練習
15km中強度走。
昨日は体調不良だった。
不安があったが、走り終わるとスッキリした。
少しキツさを感じたが、距離が少ないので中強度で良いと思う。
その後、200m5本を実施。
休息1分。
こっちが思ったよりキツかった。
これまではラン後の流しは100m。
たった100m増やしただけでキツさが違う。
とりあえず今日は良い練習だったと思う。
明日のランニング予定
35~40km低強度走。
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