今日のランニング
2336日ランニング休まず継続中。
・20km低~中強度走（ave4’34″/km , ave151bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
低〜中強度走
今日は20km低〜中強度走。
3km目で4’40″/km台になってしまった。
ここら辺は中強度になってくる。
そこから2~3km毎に、キロ1~3秒ずつビルドアップ。
最後は4’19″/km。
我ながら上手にビルドアップできた。
ここまで細かくできたのは初めてかも。
ラスト2~3kmで優位にキツめになった。
でも快走だったはず。
明日の疲労具合で分かる。
昨日は、200m20本は疲れたらしく20時就寝。
9時間ほど爆睡。
でも筋肉痛にはならなず一安心。
明日のランニング予定
10km低強度走。
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