今日のランニング
2334日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’05″/km , ave130bpm）。
・15km中強度走（ave4’29″/km , ave148bpm）。
・坂ダッシュ80m5本（）。
・1kmダウン（ave5’05″/km , ave130bpm）。
使用シューズ：ズームライバルフライ4。
妻の実家で
中強度走。
4’30″/kmを想定したけど、ペースが上がらなかった。
まあ良い。
楽ではない、キツくはない、明日に疲労を残さない、という目的は果たしたはずだ。
最後は坂ダッシュ80km5本。
これがキツかった。
妻の実家は田舎。
なので近所に急勾配の坂がある。
ここでダッシュするのは数年振りだ！
明日のランニング予定
200m20本。
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