20km 2024.6.11 6kmTペース走 + 1km刺激走（1641日目）
8kmT予定も6kmでダウン。
3'49/kmで走れたのgood。
Iペース
20km 
20km未満 2024.6.4 1km5本インターバル走 + 5kmPR（1634日目）
追い込み過ぎないようポイント練習を実施。
適度なキツさだったが、十分な負荷を与えることはできたと思う。
20km未満 2024.5.31 6kmT走 + 1km走（1630日目）
走りの内容は良くなかった。
後半失速しそうなったのが残念。
20km未満 2024.5.22 1km×5インターバル走 + 5kmPR（1621日目）
久しぶりのインターバル走。
リラックスして走ることを意識した。
20km未満 2024.1.12 6kmBU走 ＋ 1kmフリー（1490日目）
1490日目 6kmBU走
1490日目 6kmBU走
1490日目 1kmフリー
今日のランニング
1490日ランニング休まず継続中。
・4kmアップ（ave5'42/km）。
・6kmB...
20km未満 2023.12.20 1km×5 ＋ 5kmBU走（1466日目）
1466日目 1km×5
1466日目 5kmBU走
1466日目 5kmBU走
今日のランニング
1466日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×5インターバル走 設定3'...
20km未満 2023.12.6 1km×5 ＋ 5kmBU走（1453日目）
1453日目 1km5本
1453日目 5kmBU走
1453日目 5kmBU走
2023年12月6日 ズームストリークフライ
今日のランニング
1453日ランニング休まず継続中。
・1...
20km未満 2023.11.24 6kmTペース走➕1km刺激走（1441日目）
1441日目 6kmTペース走
1441日目 6kmTペース走
1441日目 1km刺激走
今日のランニング
1441日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・2kmアップ（ave4...
20km未満 2023.11.21 2km×3 ＋ 5kmBU走（1438日目）
1438日目 2km3本
1438日目 5kmBU走
1438日目 5kmBU走
今日のランニング
1438日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ。
・2km×3インターバル走 設定7'...
20km未満 2023.11.16 6kmIペース走＋1km刺激走（1433日目）
1433日目 6km Iペース走
1433日目 6km Iペース走
1433日目 1km刺激走
今日のランニング
1433日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・2kmアップ（av...