20km未満 2022.11.29 1kmインターバル走（1081日目）
1081日ランニング休まず継続中。
6:02からラン開始。
・1km5本→設定タイム3'33"/km（3本目以降） r=90"walk1本目→3'51/km2本目→3'38/km3本目→3'28/km4本目→3'32/km5本...
20km未満
20km未満 
20km未満 2022.11.28 1kmリカバリー（1080日目）
1080日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
Avg5'53/km。
1080日目 1kmリカバリー
今日はしっかりと休む日。
以前は週2で休んでいたが、最近は週1の休みが多い。
そ...
20km未満 2022.11.27 10kmジョグ（1079日目）
1079日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
Avg5'27/km。
1079日目 10kmジョグ
1079日目 10kmジョグ
今朝のジョグはいつもと違うコースを走った。
たまに違うコース...
20km未満 2022.11.25 10kmPR（1077日目）
1077日休まずランニング継続中。
・1.5kmウォームアップ。
・10kmPR（avg4'00/km）。
・ズームXストリークフライ。
1077日目 1.5kmウォームアップ
1077日目 10kmPR
...
20km未満 2022.11.24 計9kmジョグ（1076日目）
1076日休まずランニング継続中。
朝3kmジョグ。（avg5'24/km）
昼6kmジョグ。（avg4'57/km）
1076日目 3kmジョグ
1076日目 3kmジョグ
1076日目 6kmジョグ
...
20km未満 2022.11.22 インターバル走（1074日目）
1074日休まずランニング継続中。
5:50からラン開始。
・朝、1km5本→設定タイム3'35"/km r=90"walk1本目→3'38/km2本目→3'37/km3本目→3'30/km4本目→3'27/km5本目→3'2...
20km未満 2022.11.21 2kmリカバリー他（1073日目）
1073日ランニング休まず継続中。
・朝2kmジョグ。
・昼1kmジョグ。
1073日目 2kmリカバリー
1073日目 1kmリカバリー
今日は10kmジョグの予定だったが、右脚に違和感がありリカバリー...
20km未満 2022.11.18 2.7kmリカバリー（1070日目）
1070日ランニング休まず継続中。
5:20から2.7kmジョグ。
ave5'16/km。
1070日目 2.7kmジョグ
今日はリカバリージョグ。
仕事の休憩中に走った。
今朝はゆっくりと...
20km未満 2022.11.17 17kmジョグ（1069日目）
1069日ランニング休まず継続中。
5:20から17kmジョグ。
ave5'31/km。
1069日目 17kmジョグ
1069日目 17kmジョグ
1069日目 17kmジョグ
1069日目 3km...
20km未満 2022.11.16 16kmジョグ（1068日目）
1068日ランニング休まず継続中。
5:22から16kmジョグ。
ave5'32/km。
1068日目 16kmジョグ
1068日目 16kmジョグ
1068日目 16kmジョグ
予定通りのジョグ。...