20km未満 2023.6.23 20分閾値走 他（1287日目）
1287日ランニング休まず継続中。
朝・1kmアップ。
・20分閾値走：5.33km（ave3'45"/km）.
・1kmダウン。
夕・6kmジョグ。
1287日目 6kmジョグ
...
20km未満
20km未満 
20km未満 2023.6.22 計17kmジョグ（1286日目）
1286日ランニング休まず継続中。
・朝11kmジョグ。
・夕6kmジョグ。
1286日目 11kmジョグ
1286日目 11kmジョグ
寝坊して少なめのジョグ。
今週はあまり走れていない。
...
20km未満 2023.6.21 12kmジョグ（1285日目）
1285日ランニング休まず継続中。
12kmジョグ。
1285日目 12kmジョグ
1285日目 12kmジョグ
1285日目 12kmジョグ
朝は優先した事があり、あまり時間を取れなかった。
よっ...
20km未満 2023.6.20 1kmインターバル走（1284日目）
1284日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'38"/km. r=90"walk.1本目→3'37/km.2本目→3'38/km.3本目→3'34/km.4本目→3'33/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.19 1kmラン（1283日目）
1283日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1283日目 1kmジョグ
朝に1kmだけ走って、5分ほど筋トレ。
腕立て、スクワット、ランジ等を少々。
筋トレはあまりやらない。
好きで...
20km未満 2023.6.16 1kmジョグ（1280日目）
1280日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1280日目 1kmジョグ
最近は食べ過ぎが多い。
体重は大きく増えてないが、とにかく身体が重い。
加えて気温と湿度が高い日が増え、疲労度を強く...
20km未満 2023.6.15 14kmジョグ（1279日目）
1279日ランニング休まず継続中。
14kmジョグ。
1279日目 14kmジョグ
1279日目 14kmジョグ
1279日目 14kmジョグ
走り始めはシャワーラン。
30分程走ると雨は止み、雲の...
20km未満 2023.6.14 1kmインターバル走（1278日目）
1278日ランニング休まず継続中。
・1km5本→設定タイム3'40"/km. r=90"walk.1本目→3'46/km.2本目→3'44/km.3本目→3'43/km.4本目→3'39/km.5本目→3'28/km.
・1...
20km未満 2023.6.12 1kmジョグ（1276日目）
1276日ランニング休まず継続中。
1kmジョグ。
1276日目 1kmジョグ
ペガサス37
ペガサス37
ペガサス37
今日は回復の日。
1kmだけ走って終わり。
昨夜は食べ過...
20km未満 2023.6.10 16kmPR（1274日目）
1274日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・16kmPR → 1時間5分11秒（ave4'04/km）。
・100mWS3本。
1274日目 16kmPR
1274日目 16kmPR
12...