20km未満 2022.12.7 1.3kmジョグ（1089日目）
1089日ランニング休まず継続中。
1.3kmリカバリージョグ。
7'52/km。
1089日目 1.3kmリカバリー
今日は身体を休める日だ。
昨日東京から帰宅、流石に疲れがあって朝はゆっくり過ごした。...
ごましお
20km未満 
20km未満 2022.12.6 12.3kmジョグ（1088日目）
1088日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Ave5'31/km。
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
1088日目 12.3kmジョグ
今日はホテルの...
20km未満 2022.12.5 計13.4kmリカバリージョグ（1087日目）
1087日ランニング休まず継続中。
朝3kmリカバリージョグ。
観光ラン10.4kmリカバリージョグ。
1087日目 3kmリカバリージョグ
1087日目 10.4kmリカバリージョグ
昨日のフルマラソン...
40km 2022.12.4 湘南国際マラソン（1086日目）
1086日ランニング休まず継続中。
湘南国際マラソン完走。
タイム3:04'02" → Ave4'20/km
1086日目 湘南国際マラソン
1086日目 湘南国際マラソン
1086日目 湘南国際マラソン
...
20km未満 2022.12.3 1kmリカバリー（1085日目）
1085日ランニング休まず継続中。
1085日目 1kmリカバリージョグ
今日は1kmだけ。
明日は湘南国際マラソンに参加する。
目標はサブスリーだ。
先々月、先月とフルマラソンは30km過ぎでリタイアし...
20km未満 2022.12.2 15kmジョグ（1084日目）
1084日ランニング休まず継続中。
15kmジョグ。
Avg5'42/km。
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 15kmジョグ
1084日目 降雪状況
...
身体データ 2022.12.1 身体データ
2022年12月1日の身体データ。
2022年12月1日 体重
2022年12月1日 体脂肪率
2022年12月1日 VO2Max
先月に比べ体重、体脂肪率ともに悪い結果となってしまった。
ここは食生活を...
20km未満 2022.11.30 12.3kmジョグ（1082日目）
1083日ランニング休まず継続中。
12.3kmジョグ。
Avg5'08/km。
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
1082日目 12.3kmジョグ
2022年11月...
20km未満 2022.11.29 1kmインターバル走（1081日目）
1081日ランニング休まず継続中。
6:02からラン開始。
・1km5本→設定タイム3'33"/km（3本目以降） r=90"walk1本目→3'51/km2本目→3'38/km3本目→3'28/km4本目→3'32/km5本...
20km未満 2022.11.28 1kmリカバリー（1080日目）
1080日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリージョグ。
Avg5'53/km。
1080日目 1kmリカバリー
今日はしっかりと休む日。
以前は週2で休んでいたが、最近は週1の休みが多い。
そ...