20km未満 2023.3.17 10kmジョグ（1189日目）
1189日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ。
1189日目 10kmジョグ
1189日目 10kmジョグ
昨日発症した右太腿の外側広筋の痛みはまだあった。
ジョグするか悩んだけど、とりあえず走って...
ごましお
20km未満 
20km 2023.3.16 20分閾値走他（1188日目）
1188日ランニング休まず継続中。
朝
・アップ2km。
・20分閾値走→5.33km、ave3'46/km（3'48-49-47-45-42-36）。
・100mダッシュ5本。
・ダウン2km。
夕
...
20km 2023.3.15 20kmジョグ他（1187日目）
1187日ランニング休まず継続中。
朝20kmジョグ。
午後6kmジョグ。
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 AM:20kmジョグ
1187日目 P...
20km未満 2023.3.14 インターバル走他（1186日目）
1186日ランニング休まず継続中。
朝
・1km5本→設定タイム3'37"/km r=90"walk1本目→3'36/km2本目→3'38/km3本目→3'37/km4本目→3'39/km5本目→3'37/km
・ダッシ...
20km未満 2023.3.13 1kmリカバリーラン（1185日目）
1185日ランニング休まず継続中。
1kmリカバリーラン。
1185日目 1kmリカバリーラン
最近は朝夕2回走ることがあり、疲労が溜まっていることを実感している。
起床しても脚の疲れは取れていないし。
...
30km 2023.3.12 30kmジョグ（1184日目）
1184日ランニング休まず継続中。
30kmジョグ。
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
1184日目 30kmジョグ
天気は良好、絶好のランニ...
20km未満 2023.3.11 16kmPR他（1183日目）
1183日ランニング休まず継続中。
・16kmPR→ave3'59/km（アップ3.1km、ダウン2.2km）。
・100mダッシュ3本。
1183日目 16kmPR
1183日目 16kmPR
1183日...
20km未満 2023.3.10 10kmジョグ（1182日目）
1182日ランニング休まず継続中。
10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
1182日目 10kmジョグ
今日は仕事後にラン。
通常金曜日は、軽めの1kmランなのだが、今日は走った。
...
20km 2023.3.9 計24kmジョグ（1181日目）
1181日ランニング休まず継続中。
・朝14kmジョグ。
・夕10kmジョグ。
1181日目 朝14kmジョグ
1181日目 夕10kmジョグ
今朝はいつも通り5時に目覚めたが、疲労感を強く感じ、起きたく...
20km 2023.3.8 20kmジョグ（1180日目）
1180日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
1180日目 20kmジョグ
今朝は脚の浮腫み、疲労感が多くて寝坊した。
今...