今日のランニング
1755日ランニング休まず継続中。
・11kmジョグ（ave5’41″/km）。
使用シューズ：ペガサス37。
接地時間を意識
今日は緩ジョグ。
疲労を軽減させることが目的だ。
筋肉を解すようなイメージで走った。
リラックスして、のんびりと良いランニングができた。
今日のような5’30″/kmを超えるペースだと本当に楽だ。
散歩に近い感覚。
でも注意点がある。
僕は緩ペースで走ると、怠さを伴う疲労を感じることがある。
おそらく、足と地面の接地時間が長くなるからだと思う。
今日は「接地時間を短く」を意識。
注意したのは2点。
・普段通りのピッチで走ること。
・歩幅を狭めること。
これで普段通りのピッチ運びで、緩ペースのランができる。
後は、あまり距離を踏まない、ということも大切。
僕の能力的には、いいとこ15kmくらいだろう。
これを意識したのは2日前のジョグから。
この2回は良い感じで疲労が抜け、身体の調子良い。
概ね間違いではないのかなと思う。
今月末の大会に向け、今日のような疲労抜きジョグは大切になってくる。
さぁ明日は頑張るぞ！
明日のランニング予定
30kmE。
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