今日のランニング
1706日ランニング休まず継続中。
・20kmジョグ（ave4’57/km）。
・WS100×2本（19″-20″）。
使用シューズ：ペガサス37。
キツければペースダウン
今日の予定は20km。
ペースは4’53/kmくらいを目処に。
だけど昨日は4’50/kmくらいで走ってたら、12km過ぎダウン。
何度か歩いて20km走った。
その教訓を活かして、今日は無理せず20km走ることを優先させた。
ゆっくりと走り始め、徐々にペースアップ。
15km地点ではave4’56/kmまで上がり順調だった。
でも急に辛くなり、17km目からは5’00/kmにペースダウンさせた。
それでもキツく、なかなか走りごたえのある20kmだった。
実は5~10kmの時は勝手に4’40/kmまでペースが上がり、意識して4’50/kmにペースダウンさせながら走った。
おそらくペースダウンさせなければ、20km走れなかったと思う。
最後は流しを2本。
体力が残ってなく、22秒くらいかなと思っていた。
走ってみればそんなことはなく、普段に近いタイムだった。
というか1本終わる毎に肩で息をする程キツい。
夏は恐ろしいな。
連日シューズは汗で水没。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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