今日のランニング
1702日ランニング休まず継続中。
・22kmEペース走（ave4’34/km）。
・WS100×2本（20″-19″）。
使用シューズ：ペガサス39。
程々の負荷でランニング
ここ最近、スピード練習は週1。
週2の休足日を週1にして、他はEペースで脚作りに励んでいる。
上記のメニューにして2週間。
目的通り脚が強くなったように思う。
それを感じるのは、走行中ではなく、走り終えた後だ。
疲労感が少なくなり、回復が早くなった。
以前は週2のスピ練で怪我をしてしまった。
今は左膝の調子もすこぶる良い。
もちろんスピ練は大切だが、Eペースで距離を踏むことも同じように大切だと実感した。
身体が強くなり、怪我しにくくなった気がする。
今日は普段のEペースよりキロ15秒程ペースを上げた。
少しキツいが、嫌になるようなキツさではない。
今は真夏だし、このくらいの負荷でも十分だろう。
明日のランニング予定
1kmリカバリージョグ。
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