今日のランニング
1700日ランニング休まず継続中。
・20kmEペース走（ave4’47/km）。
・WS100×2本（18″-19″）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
脚ができてきた
昨日より走り出しが良く、自然とペースアップした。
今日は4’50/kmくらいが目安だったので、ペースを抑えることに意識した。
4’46~4’49/kmを目処に巡航。
湿度が高く、後半は特有のキツさが出てきてしまったが、一定のペースを保ち走り終えた。
汗でシューズは水没していた。
最後は流しで速い動きを確認して終わり。
ラン後の疲労がなくなってきた。
先週から脚作りを意識し、20kmEペース走をコツコツ継続してきた。
走っている時の余裕度というよりは、走り終えてからの脚の疲労度が格段に少なくなった。
脚ができてきた証拠だ。
今月はこのメニューを続け、来月から少しスピードを上げていこうと思う。
明日のランニング予定
10kmEペース走。
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