今日のランニング
1692日ランニング休まず継続中。
・20kmEペース走（ave4’54/km）。
・WS100×2（19″-20″）。
使用シューズ：ペガサス37。
自分が納得する練習
やはり自分には20kmEペース走が合っているように思う。
そして最後に流しを軽く入れること。
このメニューは脚作りになり、心肺にも適度な負荷を与えられる。
私の経験上、毎日のように継続するだけで、40kmは軽く走れるようになる。
もちろん普段通りのペースにはなるが。
しばらくはスピード練習は週1にし、20~30kmのEペースで走ってみようと思う。
ちなみにEペースの範囲は4’20~4’55/kmだが、4’40~4’55/kmが主になるだろう。
昨日に続き今日も20km走り、最後に流しを入れた。
これをやっとけば、という安心感も得られる。
明日のランニング予定
1kmリカバリージョグ。
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