今日のランニング
1611日ランニング休まず継続中。
・20kmPR（ave4’16/km）。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
仙台ハーフを欠場して、20kmペーラン
楽しみにしてた仙台国際ハーフは欠場した。
昨年から楽しみにしていたが、スピードに不安があるので出場は諦めた。
来週の奥州のフルに力を注ぎたいと思う。
今朝は起きれなかった。
身体が重くて仕方がなかった。
出張中はずっと歩き続けていたし、毎日バイキングだったし、疲れるのも無理はない。
そんな中ではあるが、20kmPRを実施。
来週の奥州フルに向けて、大切なポイント練習となる。
設定は4’20~4’30/kmと甘めにした。
結果は4’16kmでクリアできた。
アップせず、4’43/kmからビルドアップしていき、3km以降は4’15/km前後で走った。
終始適度にきつかったが、17km以降は更にきつくなった。
それでもペースダウンすることなく、走り切ることができた。
ちょっと自信がついたので、来週はサブスリーペース4’15/kmで走ろうと思う。
ただ予想気温が30°もあるので、ペースダウンさせる可能性あり。
走り終わった時は問題なかったが、その後は疲れで1日中使い物にならなかった。
明日のランニング予定
5~10kmジョグ。
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