今日のランニング
1577日ランニング休まず継続中。
・3kmアップ（ave5’07/km）。
・1km×5インターバル走 設定3’50/km（3’45-46-52-49-50）。
・5kmダウン（5’14/km）。
計13.8km。
使用シューズ：ズームストリークフライ、ペガサス37。
9日振りに1kmインターバル走
ポイント練習を再開して2度目の1kmインターバル走。
設定はかなり緩くして3’50/km。
結果は何とかクリアした。
9日前に実施した1kmインターバル走と比較すると、思った以上にスピードは戻っていない。
Eペース走を再開したり、調子は上向きだったので、3’40/kmくらいで走れかなと思っていた。
ただ前回より余裕があった。
そこからペースアップできないのが、残念なところであるが、確実に身体は変化していることを実感。
欲を出して練習することも大事だと思うが、欲を出し過ぎないことも大事。
コンディションを確認しながら、最適な負荷を身体に与えていきたい。
明日のランニング予定
20kmEペース走。
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