今日のランニング
1436日ランニング休まず継続中。
・30kmEペース走（ave4’50/km）。
使用シューズ：ペガサス37。
強風の中30km
昨夜から風が強く、雨が降り続けていた。
今朝になっても風が収まらず、雨も時々降っていた。
正直走りたくなかったけど、走ってしまえばこっちのもんだ。
走り始めは快走。
「今日は良い感じで走れそうだな」と胸を膨らませていたが、、むしろ調子が悪かった。
疲れやすかった。
先週は20kmEペース走を1度だけ、その他は閾値にフォーカスしたトレーニングだった。
疲れが溜まっているのか、長く走ることに弱くなってしまったのか、とあれこれ考えながら走った。
後は、、昨日カレーバイキングで食べ過ぎたから、、もしかしてそれかなぁとか。
とにかく他責にしたがる、情けない私。
考えることにも飽きて、強風に身を任せて走り続けた。
普段の30kmよりペースは落ちていたが、無事30km走った。
今日は気持ち的に疲れた。
30km走の使い方
30km走にも色々な使い方がある。
今日のような30kmは普段使いという位置付け。
レースペースを想定した場合はave4’10/kmくらいで実施する。
この練習は多くても月2回。
フルマラソン出場予定がなければ、2ヶ月に1回くらいの頻度になるかな。
簡単にまとめると、私の30km走の使い方は、
・普段使いの30km（4’30~4’50/km）。
・レースペースを想定しての30km（4’10/km）。
がある。
明日のランニング予定
2kmリカバリージョグ。
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