今日のランニング
1433日ランニング休まず継続中。
※トラックで実施。
・2kmアップ（ave4’53/km）。
・6kmTペース走（ave3’31/km）。
・1km刺激走（ave3’14/km）。
・ダッシュ（200m坂3本、100m1本）。
計9.7km。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
5km通過を17分台を目安にした
今日はトラックということもあり、設定タイムを速くした。
6kmPRは、5km通過地点タイムを17分台とした。
5km17分台というのは、まだ2回程しか経験したことがない。
Tペース走というよりIペース走となる。
かなり厳しいタイムだ。
達成できるか分からなかったが、まずはやってみた。
1km目、走り始めのタイムがバグでおかしく焦ったが、3’35/kmで通過。
3km以降キツくなったが、ペースダウンしないだろうという確信はあった。
そして5km通過は17分39秒。
目標としていた17分台はクリア。
ラスト1kmも粘ることができ、ラップタイム3’30/kmで6km終了。
終わってみれば、2~6kmの5kmは17分31秒。
これは自己ベスト。
「あれっ、やっぱり私は練習番長か」と再認識した。
まだ少しだけ余力は残っていた。
ここは正直かなり嬉しかった。
疲労抜きもしてないので、大会となればもっと良いタイムが出せる、と感じたからだ。
その後12分休憩して1km刺激走。
タイムは3’14/km。
3’12/kmで走りたかったな。
最後は200m坂ダッシュ3本と100mダッシュ1本。
これもこれでキツい。
トラックといえど、今日は良く頑張った。
質の高い練習
先週、多めに休足日を設けた。
ある程度疲労が抜け、今はコンディションは良い。
タイムを追うことに前向きになれている。
この状態になれたのは、どのくらいだろう。
1年振りにもなるかもしれない。
やはり無理は良くない。
私にとって、身体を休めて走ることは、とても大切だ。
とても質の高いランニングができると、凄く楽しい。
家族で運動公園
今日のランニングには、妻と二女も来てくれた。
天気も良く運動公園なので、遊ぶには最高だ。
走っている様子を動画撮影してくれた。
確認したけど、なかなか酷いものだ。
テレビだったり画面上で走りを見ることって、プロランナーや箱根ランナーくらいのものだ。
その感覚で自分の走り姿を見ると、びっくりする。
「えっ、酷いフォーム」、これが正直な意見。
走るのって簡単そうで難しいと改めて思った。
とにかく今日は良い時間を過ごせた。
二女が走りまくり、遊びまくりで楽しそうだった。
こうやって家族で過ごせることって、良いね。
今度は長女も連れて来なきゃね。
明日のランニング内容
2kmリカバリージョグ。
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