2023.10.2 32kmEペースジョグ（1388日目）

今日はロング走

昨日の大会とのセット練。

先月に引き続き、今月も大会に3週連続で出場予定。

その最後、10月22日は盛岡でフルが予定されている。

そこに向け今日はロング走。

昨日の疲れはあるにはあるが、10kmと距離が短かったので大したことはない。

むしろ少し疲れが残っている状態で30kmを走ることに意味があった。

走り始めからペースは良い感じ。

というか、朝イチで初めの1~2kmがキロ5を切っていた。

これはガーミンの調子が悪かったのだろうね。

その後は体感通りのタイムだったので、ガーミンの調子は戻ったようだ。

今日は無理のない範囲でペースアップを意識した。

大体4’40/km台で落ち着いた。

順調に巡行を続け、最後25kmくらいからは4’30/km台も入れた。

余裕があったので2kmプラスして、32kmで終了。

フルに向けて

3週間後の10月22日に出走予定。

やはり距離をしっかりと踏みたい。

今日のようにEペースでロング走したり、ポイント練習で強い刺激を入れたりとメリハリをつけて取り組んでいきたい。

ペーランも入れたいところだが、大会が毎週末あるので、そこで実施していく感じだ。

後は体重と体脂肪をコントロールしていければ準備万全といったところだ。

明日のランニング予定

1kmリカバリーランを予定。