1376日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・1km×5インターバル走（3’33-30-32-34-34）。
・100mWS×5。
今日はポイント練習。
1kmインターバル走を実施した。
薄底のズームストリークをチョイス。
今日は非常に良い内容で走ることができた。
何ヶ月振りに納得のいくインターバル走ができただろうか。
薄底にして、カーボンの力に頼らない走りをテーマに取り組んだ。
最近は思うように走れず、少し不安はあったが、走り出すと良い感じ。
先ずは1本目、しっかりと垂れずに走れた。
そのまま2、3本と悪くないタイムで走れた。
残り2本は非常にキツかったが、設定した通りのタイムで走ることができた。
特に5本目の残り200m、しんど過ぎて白目になっていたかもしれない。
ただ、最後まで粘り強く走れた。
この粘り強く、というのがとても重要。
この状態に持っていければ、大会は比較的良い結果になることが多い。
最近意識したことといえば、2週間程前からジョグへの意識改革をした。
走れていた時は、特にジョグを頑張っていた。
簡単言えば、ジョグで距離を踏んで、Eペースを多めにしようということ。
その結果が出始めたのかな。
最後は100mWS。
こちらも良い感じで走れた。
今後は薄底の使用頻度を増やしていこうと思う。
明日は16~21kmジョグを予定。
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