2023.9.10 30km起伏ジョグ（1366日目）

1366日ランニング休まず継続中。

30km起伏ジョグ。

毎週日曜の定例メニュー、30kmジョグ。

Eペースで走るつもりだったが、起伏コースに変更したのでペースダウンさせることにした。

それでもいつもの起伏よりはペースを上げた。

走り始めは涼しかったが、8時過ぎからじわじわと暑くなってきた。

丁度20kmも超え、疲労も増したことも相まって、ヘロヘロになってしまった。

残りも5kmからきつかったが、予定通り30km終了。

ラン終了後はスポドリ、冷水シャワーで回復。

とはいかず、午前一杯はダウンしていた。

おそらく脱水か夏バテだと思う。

それにしても最近、このダウン状態があまりに多い。

日常生活に支障を及ぼしてしまう。

暑いから仕方ないが、いかに楽に走るかも大切なことだと思う。

明日は1~2kmリカバリー、もしくは10~20kmジョグを予定。