1287日ランニング休まず継続中。
朝・1kmアップ。
・20分閾値走：5.33km（ave3’45″/km）.
・1kmダウン。
夕・6kmジョグ。
ジョグを予定していたが、風が弱くコンディションも悪くなかったのでポイント練習実施。
久々の20分閾値走をチョイス。
ペースはTペース（3’45″/km）。
雨上がりで涼しく、比較的穏やかに走れた。
最初の1kmは楽に通過「このまま行けるかな」と思ったが、やはりTペースは徐々に疲労が蓄積してくる。
4km過ぎからはキツさを感じた。
それでも3km以降は3’44/kmで巡航でき、そのままフィニッシュ。
距離と時間が短いので、ダメージは非常に少ないポイント練習だ。
心肺への刺激を強めに与えたいときは、効果的な練習と言える。
昨日に引き続き夕方もラン。
ゆっくり走ったつもりだが、思ったより速いペースだった。
夕食後なので、ダイエットには効果的かな。
明日は1kmジョグを予定。
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