1240日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・400m×5本レペティション（設定80″）→ 82″-81″-80″-80″-79″.
・5kmPR（設定ave3’45/km）→ ave3’48/km.
・2kmダウンジョグ。
今日は400mレぺと5kmペーランのセット練。
この組み合わせは初めてかもしれない。
結果は設定通りに走れなかったが、痛めた左アキレス腱は問題なく安心した。
400mはスピードが出せてる感じがしなかった。
本数を進める毎に徐々にタイムは縮まったので、そこは良かった点。
レペ終了から5分後に5kmPR。
走り始めは良かったが、3km地点では疲れ切っていた。
その証拠に、4km目のラップタイムは3’56/kmと完全に落ちてしまっている。
最後1kmのラップタイムは、力を絞り出し設定タイムを超えたいところであったが、クリア出来ず。
今回は設定タイムをクリアできなかったが、刺激を入れることが出来き良かった。
今日の刺激が、今週の練習の質を上げてくれることを願うばかりだ。
明日は10~20kmジョグを予定。
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