1124日ランニング休まず継続中。
・500mアップ。
・1kmインターバル走3本（3’27-25-21）。
・2kmPR（ave3’42/km）。
今日は寝坊をし、6時5分に起床。
昨夜にジムと仕事の準備はしていたので、すぐにジムへ向かった。
遅くとも7時20分には職場に向かいたいところ。
まずアップは500mと少なめに。
トレミで1kmインターバルを3本。
1本目は17.0km/h、2本目は17.2km/h、3本目は17.6km/hで実施。
レストは90~120秒程ウォーキング。
次は2kmPRを16km/h（Tペース→ave3’45/km）で実施。
先週と同じ内容のポイント練習だ。
始めに1kmインターバルで心拍に刺激を与えておくと、TペースのPRを楽に感じることができたが、今週も同じく楽に感じることができた。
楽に感じながらも刺激を与えることができるのは有難いし、ちょっと自信にもなる。
ここで7時5分くらい。
後は着替えて職場へ向かった。
7時20分にはジムを出ることできた。
予定通りのポイント練習ができ、いつも通り充実感を得られた。
今夜は友人とB1リーグの試合観戦。
その帰りは友人と徒歩で帰宅。
多分6kmくらい。
明日は16kmジョグを予定。
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