1047日ランニング休まず継続中。
午前6:20ラン開始。
インターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3’38”/km r=90″walk
1本目→3’39/km
2本目→3’37/km
3本目→3’39/km
4本目→3’30/km
5本目→3’34/km
・WS100m5本(坂3本、平地2本)
予定では20kmジョグでしたが、急遽インターバルへ変更。
明日行う予定だったのですが、今日は時間がなく、短時間で負荷をかけることが目的で実施。
設定タイムは3’38/km、その内1本は3’30/km以内。
今日は散々でした。
昨日の25kmジョグの疲労が思ったよりも溜まっていたのかもしれない。
アップのジョグの段階から身体にバネを感じず、足が地面から離れないような感覚があった。
実際に走ってみると、走り出しから思った通りにスピードを出せない。
各本共に後半にかけて大きく失速。
そしてスピードを保とうとしてフォームが崩れる。
という悪循環だった。
特に残り300mくらいから疲れが強くなる。
ここから伸ばせるか、落ちるのか。
ここの余裕の度合いで、身体の調子が分かるものだ。
今日はタイム的にも良くはない。
最低ラインの3’38/kmは全てクリアしたかったができなかった。
言い訳になるか、今朝の疲労感は相当なものだったので、次のインターバルではそこには対策して臨みたいと思う。
明日は15kmジョグを予定。
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