2022.10.26 インターバル走(1047日目)

20km未満
1047日目 1km×5本インターバル

1047日ランニング休まず継続中。
午前6:20ラン開始。
インターバル走をしました。

・1km5本→設定タイム3’38”/km r=90″walk
1本目→3’39/km
2本目→3’37/km
3本目→3’39/km
4本目→3’30/km
5本目→3’34/km

・WS100m5本(坂3本、平地2本)

予定では20kmジョグでしたが、急遽インターバルへ変更。

明日行う予定だったのですが、今日は時間がなく、短時間で負荷をかけることが目的で実施。

設定タイムは3’38/km、その内1本は3’30/km以内。

今日は散々でした。

昨日の25kmジョグの疲労が思ったよりも溜まっていたのかもしれない。

アップのジョグの段階から身体にバネを感じず、足が地面から離れないような感覚があった。

実際に走ってみると、走り出しから思った通りにスピードを出せない。

各本共に後半にかけて大きく失速。

そしてスピードを保とうとしてフォームが崩れる。

という悪循環だった。

特に残り300mくらいから疲れが強くなる。

ここから伸ばせるか、落ちるのか。

ここの余裕の度合いで、身体の調子が分かるものだ。

今日はタイム的にも良くはない。

最低ラインの3’38/kmは全てクリアしたかったができなかった。

言い訳になるか、今朝の疲労感は相当なものだったので、次のインターバルではそこには対策して臨みたいと思う。

明日は15kmジョグを予定。

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