1025日ランニング休まず継続中。
午前5:42ラン開始。
インターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3’38″/km r=90″
1本目→3’39″/km
2本目→3’39″/km
3本目→3’34”/km
4本目→3’28”/km
5本目→3’28”/km
・100m流し（坂道3本、平地2本）。
昨日に引き続き、まだ脚に疲れ、腓腹筋に痛みがありました。
そんな私を見かねてか、昨夜は妻がマッサージをしてくれました。
おかげで、かなり楽になりました。
マッサージ効果もあり、今日はインターバル走を実施できました。
1km5本のインターバル走。
設定は3’38″/km。
内1本以上は3’30″/km以内。
1~2本目は設定タイムクリアできず。
3本目は3’34″/kmでクリアできました。
いい感じで身体が温まってきましたので、4本目以降は更にタイムを縮められそうだと思いました。
残り2本、1~2本目の悔しさを糧に頑張りました。
タイムは4、5本目共に3’28″/km。
キツかったですね。
ただ収穫もありました。
後半失速しても、しっかりとペースを戻せたこと。
大体、失速し続けますから。
身体の仕上がりが良い証拠だと思います。
ちなみに1kmインターバル走、5本中2本を3’20″/km台で走れたのは2年振りくらいかもしれません。
正直嬉しいですし、自信に繋がりました。
明日は15~20kmジョグを予定。
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