995日休まずランニング継続中。
本日は午前6:01からランニング。
走行距離40km、ペースは4:54/km。
予定の25kmから35kmに変更して、ジョグを開始しました。
思ったよりも調子が良く、40km走に変更。
それでも疲れがあまりなく、まだまだ走れそうでした。
ジョグ中は5:00/kmを切るペースでジョグをしてましたが、30km以降は自然と4:40/km台になりました。
10月には初のフルが予定されていますので、毎週30km走は行い、そこに2本程40km走を入れていきたいと思ってます。
前回40km走は7月に行いましたが、足が棒になり35km以降は走れませんでした。
ペースは5:20/km台くらいだったにも関わらずです。
先々月と比較して見ると、1ヶ月半でしっかりと脚が作れたかと思います。
■要因としては
・8月に2回大会に出場し、追い込めたこと。
・先月末から平日ジョグを20kmに増やしたこと。
・先週35km走を普通に走れたこと。
やはり追い込むことと、ジョグの距離を増やすことは大切なのだと改めて実感しました。
今の所、自分にはこのやり方がフィットするようです。
午後からは家族でぶどう狩り。
しっかり栄養補給しました（笑）。
明日は1kmリカバリー。
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