977日休まずランニング継続中。
本日は午前5:13からランニング。
走行距離20km、ペースは4:56分/km。
今朝は5時過ぎから走りました。
日が登るのが少し遅くなってきてることもあってか、とても涼しく気持ちが良かったです。
週末の5km大会前、最後の長距離ジョグになります。
少し走り過ぎ？と思いますが、走り慣れてる距離ですので大丈夫でしょう。
いつも通りペースは遅めに入りましたが、ジョグの範囲を超えないよう少しずつペースアップしていきました。
昨日リカバリーしたこともあり、ペースアップは気持ち良くできました。
最後だけ4:16/kmにしましたが、これは秋のフルマラソンに向けた最低ライン、サブ3を意識したものです。
あまり意味がないかもしれませんが、”チリもつもれば”ということで、思いつきでやってみました。
継続的してみます。
身体の違和感や痛みもなく、無事にジョグ終了。
食事面でも暴飲暴食せず、いい感じです。
食事量を減らすと身体が軽いし、何より調子が良いです。
明日は最後の刺激を入れるため、インターバル走を予定してます。
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