975日休まずランニング継続中。
本日は午前7:38からランニング。
・ウォームアップ2km。
・10kmペーラン → 3:58/km。
・ダウンジョグ2km。
予定を変更し、10kmペーランにしました。
昨日はインターバル走をしてますが、翌日に10kmペーランをするのは”人生初”だと思います。
その上、昨夜は25kgの長女を自転車に乗せて、山登りをしてますので、疲れ具合はいい感じであります。
この状態で10kmペーランの刺激を入れることは、この秋に控えている数々の大会に迎えての「良い準備になる！」と勝手に思い込んで取り組みました。
まあ、実際は天気が落ち着いていて弱風ということに実現できたんですけどね（笑）
ウォームアップは2kmと少し多めにして、いざペーラン開始。
走り出しは順調、あまり速くならないように抑えながら。
4kmくらいからキツくなってきてしまい、「また4日前の10kmペーラン時のように後半ペースダウンしてしまうかもしれない」と思いましたが、そこからは身体が粘り強さを発揮してくれ、8km時点ではペースアップする余裕もありました。
無事に個人的な最低ラインである、キロ4を切って走りきれましたので一安心です。
身体の疲労もあり、状態は良くありませんでしたが、天候にも助けられとても充実したランをここ数日はできました。
今週末は5km、来週末はハーフと控えていますので、後はいつも通りも練習を繰り返していくだけです。
食事も暴飲暴食は控え、内臓も労わり、できる限り良いコンディションを作りたいと思います。
明日は1kmリカバリーを予定。
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