今日のランニング
2441日ランニング休まず継続中。
・1.6kmアップ（ave6’08″/km , ave110bpm）。
・10km中強度走（ave4’25″/km , ave162bpm）。
・2kmアップ（ave5’55″/km , ave127bpm）。
計13.6km。
使用シューズ：ズームライバルフライ4（2代目）。
現状維持の為
左膝不調。
しかし能力維持の為、10km中強度走。
妻と長男を送り出してからスタート。
既に暑い。
気温以上に湿度の影響か、非常に不快。
滝汗で結構疲れた。
これは予想外。
ラン後は元気ではある。
でも膝が痛い。
暑さで高負荷となり筋肉が疲労。
結果として膝への負担を高める結果となった。
もう少し距離を減らすべきだった。
明日のランニング予定
10~15km低強度走。
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