今日のランニング
2287日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ（ave5’50″/km , ave120bpm）。
・15kmE（ave4’24″/km , ave155bpm）。
・100m×5（19.5-19.1-18.8-18.9-19.5s）。
計16.5km。
使用シューズ：ペガサスターボネクストネーチャー。
7割でペーラン
今朝はペーラン。
特に設定ペースは設けてない。
心地よさの中に少しキツさを感じるペース。
最近、頑張らないことを意識してる。
Jogで距離を踏むことを優先している。
だからこのくらいで充分だと思う。
緩ポイント練習ってとこだね。
体感で7割くらい。
ラン後は歯科クリーニングと耳鼻科へ。
抗生剤を飲んだら、副鼻腔炎は一気に回復した。
とりあえず一安心。
明日のランニング予定
30kmJog。
コメント