今日のランニング
2169日ランニング休まず継続中。
・30kmPR（ave4’14″/km）。
使用シューズ：ヴェイパーフライ2。
本番での対応を養うロング走
高負荷でのロング走。
普段のEペースでのロング走とは違う。
ある程度速いペースで走るので、かなりキツい練習。
今日は設定ペースを4’10″/kmで30km走。
予定した設定ペースで完遂できなかった。
それでも実のある練習にできたと思う。
20km地点、4’10″/kmの維持が困難に。
無理せず、それ以降は4’20″/kmをリミットにペースダウンさせた。
その甲斐あって、予定通り30kmを完遂。
今回良かった点は、無理せずペースダウンさせたこと。
それで予定通り30km走ができたからね。
4’10″/kmに拘り、25km以降4’40″/kmまで失速しては練習にならない。
早めに対処し、ペースダウンをキロ10秒以内に抑えたので、練習効果は得られたと思う。
ロング走は何が起こるか分からない。
フルマラソン本番、設定通り走りれなかった時、このままいけるいけないか、見極める感覚。
高負荷のロング走は、それを養うことができる。
明日のランニング予定
10kmジョグ。
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