912日休まずランニング継続中。
本日は午前6:50からランニング。
走行距離10km、ペースは4:46分/km。
昨日の疲れは、かなり和らいでいました。
やはり睡眠は大切ですね。
今日も速めのジョグ。
ペースを上げると、走り方が少し変わってきます。
歩幅が増える分、腕の振り方や足の踏み込み方が変わるります。
その分、負荷のかかり方のが変わるので怪我などが起こりやすくなるのかもしれません。
実際、右足の太腿の筋肉が少し痛みます。
ケアをしっかりし、無理せず距離を減らたりしながら続けていくことは必要かと思います。
冷水シャワーとマッサージで何とか乗り越えます！
明日は12~15kmジョグを予定。
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