908日ランニング休まず継続中。
今日はインターバル走をしました。
・1km5本→設定タイム3分40秒 繋ぎは1分30秒歩き
1本目→3分46秒
2本目→3分50秒
3本目→3分40秒
4本目→3分38秒
5本目→3分31秒
・最後は100mダッシュ。（坂道3本、平地2本）
今日はインターバルで刺激入れ。
体調も良く、先週よりも設定タイムを速くしました。
実際走ってみると、3本目途中までは4~5m/sの向かい風。
そこから最後の5本目までは追い風。
1、2本目が遅かった分、後半は頑張りました！
5本目はキロ3分20秒台で走りきりたかったのですが、1歩及ばず。
今週はジョグの距離は少なくしましたが、ペースを上げている中でのインターバル。心肺や筋肉に良い刺激を与えることができたのではないでしょうか。
まずは継続して1~2ヶ月後、”走り”に変化がでるのか試してみたいと思います。
今夜はストレッチポールを久々に使い、疲れを流してあげました。
明日は20分閾値走、もしくは14kmジョグを予定。
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