今日のランニング
2070日ランニング休まず継続中。
・21kmE（ave4’29″/km）。
・1kmTT（ave3’39″/km）。
計22km。
使用シューズ：ズームライバルフライ3。
心拍数を上げた練習
4’51″→4’22″/km。
ある程度の距離を、ある程度の心拍数で走る練習。
インターバル走やロング走のよう尖ってなく、中途半端に思えるが、結構良い練習になるのだ。
中途半端ではなく、中間的な練習を思っている。
より実践に近いペースで、実践の半分の距離を走る。
スピード持久力を養える。
心身ともに鍛えられ、自信を与えてくれる。
最後は1kmTT。
3’30″/kmで走りたかったが、遠く及ばず。
でも、無酸素を与えられたからオッケーだ。
今日は心拍数を上げ、良い練習ができたと思う。
明日のランニング予定
20kmE。
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