今日のランニング
1909日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ（ave5’26″/km）。
・12kmPR（ave4’04″/km）。
使用シューズ：ズームストリークフライ。
高速ジョグ？
今日は高強度気味で走った。
10日後に板橋シティマラソンを控えてるし、少しシャキッとしたくて。
キロ4で10kmを想定してたが数秒足りず。
あくまで快適なペースを逸脱してないつもりだったけど心拍数高すぎ。力不足。
ただ頑張ってしまうと関節や筋肉を痛める可能性がある。
無理しなかったのでヨシとしよう。
言い訳を並べたが、2km増やして12km走った。
高速ジョグというのがある。
僕の高速ジョグの目安は、4’20″/kmなら20km、12kmなら4’12″/kmくらいかな。
今日は高速ジョグではないね、ちょっとペースが速いもん。
目標は、4’10″/kmで20kmの高速ジョグ。
明日のランニング予定
20kmE。
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