20km 2023.7.29 18kmPR（1323日目）
1323日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・18kmPR（ave4'17/km）。
・100mWS×3。
1323日目 2kmアップ
1323日目 18kmPR
1323日目 18kmPR...
20km
20km 
20km 2023.7.22 16kmPR（1316日目）
1316日ランニング休まず継続中。
・2kmアップ。
・16kmPR（ave3'55/km）。
・100mWS×5。
・3kmダウンジョグ。
1316日目 2kmアップジョグ
1316日目 16kmP...
20km 2023.7.17 20kmジョグ（1311日目）
1311日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
1311日目 20kmジョグ
今日も寝起きが辛かった。
いや、辛かったというより、疲...
20km 2023.7.11 15kmジョグ+1km×3インターバル走（1305日目）
1305日ランニング休まず継続中。
朝：15kmジョグ。
夕：1kmアップ。
1km×3インターバル走（3'33-35-29）。
100mWS×5。
1305日目 15kmジョグ
1305日目...
20km 2023.7.9 20kmEペース他（1303日目）
1303日ランニング休まず継続中。
20kmEペース。
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
1303日目 20kmEペース
今日は珍しく、Eペースを重視したランニング。
...
20km 2023.7.2 20分閾値走+1km刺激走+他（1296日目）
1296日ランニング休まず継続中。
am
・1kmアップ。
・20分閾値走：ave3'43/km.
・1km刺激走：3'29/km.
・100mWS*5.
・ジャンプトレーニング。
・ダウンジョグ...
20km 2023.7.1 20kmジョグ（1295日目）
1295日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1295日目 20kmジョグ
1295日目 20kmジョグ
1295日目 20kmジョグ
昨夜は会社の飲み会。
アルコールは飲んでないが、0時ま...
20km 2023.6.27 20kmジョグ（1291日目）
1291日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1291日目 20kmジョグ
1291日目 20kmジョグ
1291日目 20kmジョグ
朝から少し蒸し暑さがあった。
昼過ぎから雨が降るようで...
20km 2023.6.17 20kmPR（1281日目）
1281日ランニング休まず継続中。
・1kmアップ。
・20kmPR（ave4'06/km）。
・100mWS×3.
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR
1281日目 20kmPR...
20km 2023.6.13 20kmジョグ（1277日目）
1277日ランニング休まず継続中。
20kmジョグ。
1277日目 20kmジョグ
1277日目 20kmジョグ
1277日目 20kmジョグ
今朝は家出ると風が弱く、明日のポイント練習を今日やろうか悩ん...